kalorie w

========== DZIEŃ 1 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Laa7BJHJWrw Tu masz filmik a w opisie filmiku rozpisane. :-)) A co do aero to spojrz na 18 strone masz tam rozpisana tabelke, ale poki co mialem pare dni wolnego i zaczynam aero od 4x25 min , po kazdym treningu. Kalorie 2700-2600 co jak na mniej jest duzo bo mase robie na 3200-3300 i poki co [...]

28.02 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. Rosół, 150 g pręgi wołowej, 150 g łopatki wieprzowej, warzywa 653 kcal/ 83 B/ 13 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/2/28/c9af3423ff1b4b62ba8c37b95f577091.jpg /SFD/Images/2016/2/28/b3c8e1c4bd8247b8934d149a08ed7e88.jpg 2. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 3. 200 g sernika kokosowego 545 [...]

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]

[...] ten moment jest napalona na masę i siłę No ale zobaczymy jak zareaguje gdy zacznie podlewać, bo póki co sylwetka dalej się poprawia W sumie nie jest to dziwne, bo dalej mam kalorie jak dziecko Oki trochę się rozpisałem, wrzucam tego reversa Jeżeli wyjazd na AMP nie będzie zbyt czysty to nie będzie pierwszego FAT NITE trening "ulepszony" raczej [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/24/063ab37b6c0d4508860efb924d2eb21f.png Waga dalej leci, reszta w zasadzie w miejscu co mnie cieszy Cały tydzień kalorie dopięte na 100%, wczorajszy czit też bardzo przyjemny ale bez jakieś przesady Od jutra +20 g tłuszczy W czwartek popołudniu jadę do Kielc na półfinał AMP w piłce [...]

[...] mi pokazuje Od przyszłego tygodnia +50 g ww w DT więc będzie już 200 i w tym tygodniu prawdopodobnie będzie FAT NITE Wygląd się poprawia, siła delikatnie idzie w górę, kalorie również także wszystko chyba idzie dobrze Wczoraj po treningu /SFD/Images/2016/5/15/6cec73c0b4874988974f0ccd89ab7639.jpg [...]

[...] w tym momencie, że jest on intensywny ale dość krótki, a przy moim obecnym harmonogramie te treningi takie muszą być. Co do michy i całego podejścia. Wrzuciłem na mega luz, kalorie liczę, ale dużo mniej dokładnie niż do tej pory. Aktualnie jest to bardzo ruchome najczęściej wpada 1900-2200 kcal 150 g białka 200 g węglowodanów (bez warzyw) i 70 [...]

[...] z racji AMP-ów zrobię deload, żeby ten ostatni miesiąc przed wyjazdem do roboty w UK wykorzystać na maxa i delikatne korekty w planie też zrobię. Myślałem, żeby obciąć kalorie przed wyjazdem, ale nie widzę większego sensu bo przez wakacje i tak wejdzie redukcja, mam nadzieję, że 1-2 x tyg będę chodzić na siłkę. Trening 27.05 Legs hiper [...]

Żaden ze mnie ekspert, ale może powinnaś podnieść kalorie do bilansu na 0? Trening do tri jest bardzo ciężki, może nie idzie w parze z dietą redukcyjną? Tak sobie tylko głośno myślę, jeśli nie mam racji, to proszę mnie poprawić :-)

Iza, tak myślałam, że coś delikatnie może skoczyć, bo jednak kalorie się zwiększyły, brak ruchu no i sporo słodkiego ale ogólnie jestem zadowolona *************************************************************** 13.10.2009 dzisiaj miałam dzień pod znakiem "różowej hantelki" Dzien2. 1a. Wyciskanie sztangi plaska 3x12-15 30sek 15/15/13 [...]

[...] nie zawiera mięsa, ryb, owoców morza. Natomiast jem nabiał (w tym jajka). Planuję kontynuować dietę na poziomie 1700kcal, zarówno w treningowe, jak nt. Później będę ucinać kalorie oraz różnicować kaloryczność w dni treningowe i nietreningowe, bądź iść schematem: 1 dzień wyższa, 3 dni niższa kaloryczność, o czym będę informować na bieżąco. Menu [...]

[...] pomiędzy dni treningowe zamiast spędzić 2 godziny na siłce i wypompować się zupełnie. Przed maratonem treningów miałem 7 w 7dni. 3x siłka, 4x bieg. W niedzielę biegi do 30km a więc niewąsko. Treningi całkiem normalne i ostre, w połączeniu z kompleksami paliłem kalorie ostro. Teraz jakoś ciężko tętno rozbujać a nie obijam się, przerwy króciutkie.

Dzisiaj basen z młodym, żeby znowu siłownie zacząć od niedzieli. Więc podsumowanie dzisiaj. Drugi miesiąc za mną. Pomiary: 02.10 02.11 30.11 Zmiana od początku Zmiana mc/mc waga 122kg 112,9kg 109,5kg 12,5kg [...]

[...] %-) )... Co zrobiłbym jeszcze raz (na pewno): - dieta LC – moim zdaniem najłatwiejsza dla leniwych nowicjuszy, w sumie zważyłem ze 40 posiłków dla których wyliczyłem kalorie a potem tylko repeat mode. Dodatkowo ciężko przejeść bilans - Często przysiady, MC, WL, podciąganie na drążku, push press/wyciskanie żołnierskie, mimo, że większość [...]

[...] do czołówki światowej, w kraju już możesz startować. porównaj jeszcze wyniki w różnych wagach. jak widzisz lepiej zrobić na full siłę i masę, niż lekko siłę trzymając niskie kalorie i wagę. 90 310.0 Kalugin Viktor 78 RUS 8/24/2014 Moscow 100 280.0 Dubrovin Mikhail 77 RUS 6/15/2013 Moscow 110 280.0 Mazanov Sergei 75 RUS 8/15/2013 Novosibirsk [...]

[...] Ja łykam jogurty kozie, ale można też jakieś probiotyki. Zadbaj o selen i jod. Może udobruchasz tarczycę. Selen z orzechów brazylijskich (nie przegnij bagiety - to nie tylko kalorie ale i poważny pierwiastek). Jod to najlepiej jakbyś zjadał z morskich żyjątek. Krewetki? Morskie ryby roślinożerne? Drogie jak cholera, ale czasami można. No i [...]

[...] nadmiaru tkanki tłuszczowej w naszym społeczeństwie, więc redukcja spożycia tłuszczu nie rozwiąże tego problemu - skomentował wyniki pomysłodawca badania, profesor Walter Willet z Harwardzkiej Szkoły Zdrowia Publicznego. Kompletnie podważa to główne założenie teorii kalorycznej, według którego bogaty w kalorie tłuszcz powoduje tycie.

[...] • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi • 100 g szynki z piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 g białka, 21 g tłuszczów, [...]